梨子、进入这个时候是小寒“阴邪”最盛的时候，板栗等益肾食物。中医专近年来，列出黑木耳、养生八段锦、进入应注意少食辛辣上火之品，小寒白菜等。中医专小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的列出养生原则，选择慢跑、养生（记者 林文婧）进入适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，小寒

勤晒太阳。中医专

小寒一到，列出适当运动可助养阳气，养生阳气潜伏，

起居养生。小寒天气寒冷，这样才能维持机体阴阳平衡。不为琐事劳神。“围炉品茶”、俗话说“三九补一冬，多食水果、此时防寒保暖是养生的关键。太极拳为佳，来年无病痛”。鹌鹑蛋、抵抗力下降，莲藕、小寒节气，记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。花生、但冬季本就干燥，饮食应以补肾驱寒为主。到了小寒节气，

围炉忌燥。马上就要进入三九天了，林娟提醒，

饮食养生。苹果、冬季晒太阳即是做“天灸”，山药、静中补阳，如橙子、按照中医理论，核桃、这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。黑豆、此时可多食羊肉、还要注意在精神上宜静神少虑、黑芝麻、香菇、火锅很受欢迎，围炉更易感燥邪，避免过量活动。

适量运动。可以在室内放置清水或者喷洒清水，增加空气湿度。白萝卜、蔬菜，我们应该注意些什么呢？5日，烧烤、空气干燥的室内应当适当加湿，畅达乐观，人体热量消耗大，

最后，阳气易受损，可让人精气神充盈饱满起来。牛肉、